Как правильно заботиться о зрении

Глаза являются самой незащищенной частью человеческого тела. Поэтому о них нужно правильно заботиться, чтобы сохранить зрение и исключить возможность появления заболеваний. Простые правила гигиены позволят уберечь от ухудшения зрения в повседневной жизни и при выполнении служебных обязанностей.

Как сохранить зрение ученикам и офисным работникам

Чаще всего зрение начинает портиться от постоянных нагрузок. Регулярно от этого страдают учащиеся и сотрудники офисов. Чтобы сохранить зрение во время пребывания в помещении, необходимо:

• осуществлять проветривание помещений;
• установить качественное основное и дополнительное освещение;
• держать на правильном расстоянии текст;
• подстраивать под личные параметры расположение стула и стола;
• не сутулиться во время длительного сидения;
• давать возможность глазам отдыхать при длительном сидении за компьютером.

Для того чтобы глаза отдыхали, периодически нужно вставать из-за стола и смотреть вдаль через окно, чтобы глаза могли расслабляться.

Общие рекомендации по гигиене зрения

Хорошей профилактикой заболеваний и ухудшения зрения являются следующие рекомендации:

• глаза должны быть защищены от негативного воздействия ультрафиолетового излучения;
• человек должен хорошо высыпаться, так как недостаток сна приводит к снижению остроты зрения;
• необходимо исключить чтение в общественном транспорте или при плохом освещении;
• ежедневно необходимо гулять на свежем воздухе;
• нужно смотреть за тем, чтобы кровяное давление всегда было в норме;
• исключить из жизни вредные привычки и меньше подвергаться стрессовым ситуациям.

Необходимо выполнять все правила техники безопасности, которые связаны с негативной рабочей обстановкой. К примеру, такие действия, как длительное сидение за компьютером в офисе или использовании сварки на производстве, могут быстро посадить зрение, если игнорировать правила безопасности.

Для сохранения хорошего зрения в рацион питания должны входить продукты, которые содержат в себе витамины A, C и E. Также в еде должен содержаться:

• лютеин;
• цинк;
• омега-3-кислоты.

Порой даже выполняя все рекомендации можно столкнуться с проблемой ухудшения зрения, если вовремя не обращаться за обследованиями к врачу. Поэтому рекомендуется хотя бы один раз в год посещать офтальмолога для диагностирования болезней глаз.