Яркий свет вечером может ускорять старение глаз

Привычка работать за очень ярким монитором поздно вечером или проводить несколько часов перед телевизором может оказаться не такой безобидной, как кажется. Новое исследование с участием более 82 тыс. человек показало, что регулярное воздействие интенсивного искусственного света с 20:00 до 23:30 связано с более высоким риском развития возрастных заболеваний глаз.

Участники исследования в течение недели носили специальные датчики освещенности, а затем ученые наблюдали за их здоровьем почти 8 лет. Выяснилось, что у людей, которые регулярно находились при освещенности выше 1000 люкс в вечерние часы, риск возрастной макулярной дегенерации оказался выше на 31%, катаракты — на 18%, а первичной открытоугольной глаукомы — на 47%. При этом обычное домашнее освещение, как правило, составляет 100–500 люкс и не относится к зоне риска. Наиболее яркий свет создают современные дисплеи с высокой яркостью, профессиональное рабочее освещение и некоторые LED-источники.

Причина может быть связана с нарушением циркадных ритмов и повышенной нагрузкой на клетки сетчатки и хрусталика. Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно показывает, что вечернее освещение — это фактор, который человек способен контролировать самостоятельно. Для большинства людей достаточно снизить яркость экранов вечером, отказаться от слишком интенсивного освещения перед сном и по возможности соблюдать естественный режим смены света и темноты.

Если зрение уже нуждается в коррекции, важно обеспечить глазам максимально комфортные условия работы. В интернет-магазине и салонах «Здоровое зрение» вы найдете очки, контактные линзы и средства ухода, которые помогают видеть четко и снижают зрительное напряжение при повседневной работе с цифровыми устройствами. А регулярные проверки зрения позволят вовремя заметить изменения и подобрать оптимальные средства коррекции.