Приоритет здоровья глаз в цифровом мире
Исследования показывают, что люди теперь тратят более 13 часов, глядя на экран каждый день, и это число, вероятно, будет продолжать расти. Не принятие профилактических мер потенциально может вызвать множество негативных последствий для здоровья глаз, включая сухость, жжение и зуд в глазах, помутнение зрения и головные боли.
Важно понимать, что такое цифровое напряжение глаз и его причины. Частота моргания резко снижается при работе за компьютером, что в конечном итоге вызывает раздражающие или даже болезненные симптомы, а контраст текста на фоне экрана компьютера может быть вреден для глаз. Хотя увеличение времени использования цифровых экранов вряд ли прекратится в ближайшее время, есть несколько методов, которые можно использовать, чтобы уменьшить проявления компьютерного зрительного синдрома.
Вот несколько рекомендаций, которые вы можете использовать:
- Разместите экран компьютера примерно в 50 – 60 см от лица и ниже уровня глаз.
- Измените освещение на экране, чтобы уменьшить блики и резкие отражения, вызывающие напряжение глаз.
- Применяйте правило «20 – 20 – 20» во время перерывов: отводите взгляд от экрана каждые 20 минут и сосредотачиваетесь на объекте на расстоянии 6 – 10 м не менее 20 секунд.
- Закройте глаза на короткое время и несколько раз моргните. Это поможет равномерно распределить слезы и высвободить необходимые масла для здоровой слезной пленки.
- Убедитесь, что освещение в вашей комнате яркое. Если ваш экран ярче, чем другое окружение, это может сильно раздражать ваши глаза.
- Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть, надев очки.
А самое главное, регулярно проверяйте зрение.
В салонах «Здоровое зрение» вы можете бесплатно проверить зрение и подобрать очки или контактные линзы. Дополнительно вам будет выдана пара пробных контактных линз, которую специалист поможет одеть и снять. Проходить профилактическое нужно раз в полгода — это рекомендуемый срок, за который могут произойти как улучшения, так и ухудшения здоровья глаз.